遅い時間にお腹が空いてしまって
夜食を食べてしまったりとか


そんな人が、朝すっきりと目覚めて
朝食を食べたいと思うでしょうか？


それなのに
無理に、朝ごはんを食べたら、
ただでさえ疲れている胃腸に
ますます大きな負担を
かけることになってしまうというｗ
だから人によって変わってくるんだろうねｗ
（夜勤やっている人もいるだろうしね）

＠睡眠時間をたくさん取るといいとか
たくさん寝た方が
カロリーの消費が良いらしいとｗ


大体この頃から
平均すると３～４kg体重が増えてきましたね

なので最終的には
○一日の食事の摂取量を減らす
（食べたい気持ちを多少おさえる
　ストレスにならないようにね）

○適度な運動をする
　（やりすぎも問題ですｗ
　　実際部屋でダンベルとか使って
　　トレーニングをやっていたら
　　腕や胸に筋肉がついてしまって
　　いままで着ていたＴシャツや
　　服がきずらくなったりで
　　体重増えたのも
　　筋肉のせいなのかもっとｗ）

○後はしっかり睡眠とることです

ほんと
いろいろあって
複雑な気持ちの
とおりすがりからでした
(｀・ω・´)ゞ ﾁｪｷ